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03 abril 2023

Lifestyle!

Hello Açucaradas,


Como anda seu lifestyle? Seu cuidado com a saúde? Sabe de uma coisa que queria demais aprender a fazer? Andar de bicicleta, bem quem me conhece há anos, sabe que o boy é ciclista, louco apaixonado por bikes, tem duas na parede da minha sala, tem decor de bike em todos os lugares da minha casa, literalmente a engrenagem que faz tudo rodar aqui em casa rsrsrs,  brincadeiras a parte, queria morar muito num lugar que me permitisse a aprender a andar de bicicleta, de poder fazer tudo dessa forma, economizaria demais em passagem de ônibus, fora que ainda ia por mais um item fitness na minha rotina, bicicleta é ótimo, pedalar é um dos melhores exercícios de cárdio na vida da pessoa, fora que ajuda a se locomover para um mundo, queria mais ciclovias por onde moro e mais respeito para poder andar com calma e segurança, infelizmente estamos longe disso, porém se quer começar a mudar seu lifestyle e ter uma vida mais saudável, indico muito começar pela bicicleta e deixar seus dias mais divertidos e repleto de aventuras.



 E aí me contem, sabem andar de bicicleta? 

Beijos Açucarados!

30 março 2023

5 erros que você comete ao começar a seguir um estilo de vida saudável!

Hello Açucaradas,


Não é só olhar no espelho e não gostar do que se vê, é além: o sedentarismo causa o aumento de peso, do colesterol, triglicérides, doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, mais risco de diabetes tipo dois, apneia do sono, entre outros. Além disso, a alimentação inadequada também está relacionada ao desenvolvimento de doenças e problemas de saúde, como obesidade, sobrepeso, câncer, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. E não para por aí, esses dois fatores estão ligados também à nossa disposição, sono e também com a autoestima. É a forma como a gente trata a nossa casa, a nossa morada, o nosso lar, o nosso corpo.




Se você parar para analisar, as pessoas são muito 8 ou 80: ou elas passam o dia todo deitadas vendo série, comendo chips, chocolates ou bolachas, ou elas querem praticar duas horas de exercício por dia, almoçar e jantar salada e fazer um jejum intermitente de dezoito horas. E não é assim, tudo é um processo. Da mesma forma que você não engordou, nem ficou sedentário de um dia para o outro, você também não vai seguir uma vida regrada, com uma boa alimentação de um dia pro outro.


 E esses são alguns erros que você comete ao começar a seguir uma rotina mais saudável:

Não ter constância: nada é do dia para o outro e os resultados também não serão, você tem que entender que nutrir o seu corpo de alimentos saudáveis é acima de tudo, fundamental para a sua saúde, assim como os exercícios. O resultado será uma consequência dos seus atos. Por isso, é importante ter em mente que é preciso ter equilíbrio. Se errou um dia, volte no outro. Se comeu algo que você gosta, mas que você considera fora da dieta, saiba que uma refeição não vai anular os seus resultados. Se você faltou na academia um dia, volte no outro. O importante é ter constância. 

Motivação para fazer exercícios: no começo a gente precisa de motivação para fazer exercícios e eu acho que não existe motivação melhor que comprar uma roupa pro treino, um tênis confortável, para que você se sinta animada de começar a fazer qualquer tipo de exercício, seja uma academia, uma caminhada, um crossfit. Depois dessa fase inicial sua motivação vai ser seus resultados. 

Preste atenção nas receitas fitness: se você está com vontade de comer um chocolate x, mas pesquisou e encontrou uma receita que imita esse chocolate e optou por fazer a receita fit ao invés de comer o doce que você queria, isso pode ser algo bom, afinal essas receitas saudáveis normalmente são feitas com alimentos que irão nutrir o seu corpo, no entanto, se o seu pensamento é nas calorias, às vezes, vale mais a pena comer o seu bombom favorito que tem aí 80/100 calorias, do que uma receita fit que pode ultrapassar isso. Então cuidado para não comer exagerado por ser uma receita fit.

Comida de verdade: fruta, verdura, carne, frango, legumes, não é caro. Fazer uma alimentação saudável não é caro. A gente não precisa comprar nada além de comida de verdade. Não adie os bons hábitos por pensar que você precisa comprar vários alimentos caros para comer saudável. Comer saudável é básico, é simples, é fruta, é verdura, é legumes, é carne, frango, ovo. Descomplique!



Organize o seu tempo: na correria do dia a dia, pode ter coisas que atrapalham a sua rotina de treinos e alimentação, porque ambas as coisas demandam tempo. Então, busque móveis funcionais para deixar sua casa mais prática, facilitando também na limpeza. Coloque em uma agenda, as metas que você quer, o que você precisa fazer durante a semana. 
Tenha suas prioridades, organize melhor o seu tempo e tenha foco. 

Beijos Açucarados!

14 outubro 2022

Essential Nutrition!

Hello Açucaradas,


á uns 7 anos descobri que sou intolerante a lactose, há uns 4 anos virei celíaca, foram coisas que mudaram muito minha rotina de alimentação, virou um caos na realidade. De início não comia direito, na verdade sempre tive problemas para me alimentar, sempre comi muito mal, exames sempre eram os piores resultados, eu literalmente era a Rainha do Miojo com suco em pó, até que há um ano decidi cuidar de mim. Fui ao médico fiz uma bateria de exames, passei a ter uma nutricionista para cuidar da minha alimentação, e a academia que já malhava há uns 7 anos passou a ter um foco diferente. E assim nasceu uma nova Juliana, uma Juliana que se cuida e tem uma vida fitness com acompanhamentos e mais focada, sem deixar de curtir a vida e ser feliz!

Foi até tranquila a nova vida, sempre fui muito boa para tomar remédios e me preocupar com minha saúde, aquela que ia na farmácia e comprava vários complexos vitamínicos e sempre pesquisei na internet tudo sobre vitaminas, sempre fui muito ligada nisso. Com os exames em mãos passei a saber quais eram as certas a tomar e o que meu corpo realmente precisava. Antes de qualquer coisa, sempre faça exames e vá ao médico, um bom acompanhamento te faz economizar e saber realmente do que seu corpo está precisando, e assim passei a ter não só uma alimentação melhor, mas como parei de gastar com o que não precisava, mas sim com o necessário. E com essa suplementação me sinto muito melhor e mais saudável, tomando o certo.

Como disse sou celíaca e intolerante a lactose e isso virou um grande problema na minha vida, pois não posso consumir qualquer coisa e passei a ser a louca dos rótulos. Levo pelo menos duas horas a mais comprando qualquer coisa para poder consumir. E assim por indicação da minha nutricionista, conheci a Essential Nutrition, comecei consumindo seu chocolate em pó na minha rotina, depois veio o Whey vegano e em seguida as suas vitaminas do complexo b, pois ando com tudo tão baixo que até as vitaminas foram juntos e estou precisando repor todas. 
E as vitaminas da marca são seguras e tem tanto para crianças quanto nós adultos, elas são estabilizadas e trazem resultados reais para a nossa saúde, podem ser tomadas com vitaminas, puras e até em comprimidos, para quem prefere a praticidade como eu, sabemos como a vida é corrida e as vezes não temos tempo ou como carregar ou preparar em pó. 

E as vitaminas da marca são seguras e tem tanto para crianças quanto nós adultos. Elas são estabilizadas e trazem resultados reais para a nossa saúde, podem ser tomadas com vitaminas, puras e até em comprimidos, para quem prefere a praticidade como eu. Sabemos como a vida é corrida e as vezes não temos tempo ou como carregar ou preparar em pó. 

 

Trouxe para vocês algumas opções super bacanas e interessantes para o seu dia a dia, algumas já estão em meu carrinho, pois acabando esse post vou correr para comprar e da aquele upgrade na minha alimentação. Lembre-se sempre de perguntar à sua nutricionista se essa é a vitamina indicada e que você precisa e tenha sempre os exames em mãos, pois aquela queda de cabelo, pode ser falta de alguma vitamina e nutriente no seu corpo e você pode resolver isso tranquilamente com bons complexos vitamínicos e uma alimentação regrada. 

 

Eu sou consumidora da marca e indico por usar e estar presente em minha rotina. Percebo como minha saúde melhorou e como um comprimido pode me ajudar, e muito a ter uma vida melhor e mais saudável: me ajuda na academia, no trabalho e até na hora de dormir.





A marca é supersegura para pessoas com as mesmas restrições que eu, eles não tem glúten em suas formulas e nem utilizam corantes, açúcar, adoçantes artificiais, conservantes artificiais, gordura trans, glúten, lactose e produtos geneticamente modificados; tudo bem limpo e seguro para uma alimentação saudável e com restrições.  

São produtos formulados por médicos, nutricionistas, farmacêuticos, chefs e engenheiros, para gerar as melhores fórmulas com produtos de qualidade e alto valor nutricional, que passei a consumir e confiar, fora que você encontra tranquilamente em diversas lojas de suplementos, departamentos e no próprio site da marca com frete Grátis* (valores diferentes para cada região), e parcelamento de até 6x sem juros. com toda a segurança necessária que precisamos nos dias de hoje. 

Beijos Açucarados!